打乒乓球有什么好处
2019-06-12 16:27
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  第一,强身健体,增强活力。乒乓球运动是最佳的键脑运动:运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

  第二,切磋球艺,提高实力。乒乓球技巧无边,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

  第三, 陶冶情操,缓解压力。不管学习还是工作,人们每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。

  第四、磨练意志,坚定毅力。乒乓球运动在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。

  第五、增进友谊,宽展魅力。人的魅力,在于一种风度气韵,在于宜动宜静交织,在于理性感性交融,乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动,可以相互交流,切磋球技,可以相互学习,共同提高,从而,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

  展开全部一),它能锻炼我的身体,让我更加健康,不会让我肥胖,因为打球会消耗大量的卡路里。 (二),让我变得更爱动脑筋思考问题,在打球的过程中,为了打败对手,我会仔细研究进攻、防守的方法,我会想一切办法学习、模仿高手的打球技术。 (三),让我的心智更加坚强,打败别人或被别人打败,你会品尝到胜利、失败的后果,在反复的过程中,磨练了我的意志,增强了抗打击的能力。 (四),锻炼了我的灵活性、柔韧性及随机应变的能力,打球的过程中,你需要有跑动、移位、回位的意识,以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此经常性的打球,让我的灵活性、柔韧度得到很大的加强。 (五),让我结交了许多朋友。 (六),让我的人生更加积极,心情更加愉快,工作效率得到提高。 总之,打乒乓球好处很多。只有真正喜欢上的人才能真正体会到它的妙处。

  健康效应 安全 由于乒乓球时隔网对抗,所以它比足球、篮球等有身体接触地体育项目更具有安全性,适合绝大数进行锻炼。 强身 乒乓球运动能全面锻炼人地身体,使人体地呼吸系统、消化系统等得到全面锻炼。 益智 乒乓球运动在发展人体地速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质地同时,也能锻炼和培养人们地勇敢、顽强、机智、果断等良好地心理品质。 协作 乒乓球运动使人地反应更快,思维更敏锐,动作更协调,乒乓球比赛中地双打还可以加强团体合作地精神,培养两人地默契感。 舒心 打乒乓球可以调节人地情绪,使人心情愉快,还能开发人体大脑智力,提高思维能力,促进智力发展。 练就一双“火眼金睛” 打乒乓球时,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,所以与其他手段相比,对学业负担过重地中小学生来说,对保持和改善视力具有不可替代的作用。眼睛注视着乒乓球你来我往,充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习打乒乓球,能预防近视。 更灵敏、聪明 常练乒乓球,提高了身体灵敏度,反应更加迅速、协调,思维和智力水平也得了发展。 让身体强健有力 有氧运动能促进新陈代谢,提高肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者,均起到良好的保健效果。 训练要领 增强肌肉力量 经常打乒乓球的人都知道,想赢得胜利,就在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转,这需要强壮的上肢和躯干肌肉做后盾。平时应制定一个计划,持哑铃做抬臂、屈伸手腕动作,或进行引体向上、仰卧撑等练习。 加快移动速度 负重提踵,或踮脚尖行走、反复跳跃等,都等锻炼小腿肌肉,帮你在打球时轻快自如移动。 运动损伤及预防 乒乓球运动最易伤及踝、膝关节,热身运动要重点活动这些部位,这样可以避免发生扭伤或拉伤。运动时还应该注意控制运动量及运动时间,避免因活动过量而发生运动损伤。 贴心提示 “预热”避免运动伤害 打球要讲究方法,肌肉在没有完全活动开的情况下,猛然拉伸,很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张弛有度,一般来说,打乒乓球1小时后,就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤,要科学地增加运动量,不要“平时不打球,一打就两三个小时不放手”,这样很容易使肌肉局部负担过大,从而发生运动损伤。 改善不均衡用力 长期练乒乓球,左右两臂用力不平衡,会造成脊柱或双臂性态失衡,要把乒乓球当成娱乐,左右手交替持拍打球。练习结束后,两臂向上、向对侧拉伸,后定期做扩胸运动等进行调整。 补充营养 为了让视觉更敏锐,应多吃富含维生素A的食物,如鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、菠菜等。 宜忌人群 打乒乓球不仅可以全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方,提高思维能力,促进智力发展。乒乓球运动简单、趣味性强,运动量可大可小,不受年龄和身体条件的限制,非常适宜广大群众参与,可以说是“人人皆宜”的运动项目。